Lampe 16 couleurs : comment créer un rituel du soir en 10 minutes ?
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Rituel du soir en 10 minutes avec une lampe 16 couleurs (guide simple)
En 10 minutes, une lumière chaude à faible intensité + un compte à rebours suffit à baliser la fin de la journée. Suivez ce script et, si vous le souhaitez, synchronisez votre diffuseur pour un atterrissage en douceur.
Choisir la teinte et l'intensité
- Ambre ou rose pêche : teintes apaisantes.
- 20–30 % d'intensité , halo indirect (orienté mur).
Scénario 10 minutes
- Éteignez les écrans, lancez la minuterie 10 min .
- Respiration 4–6 (3–5 min), épaules relâchées.
- Lecture courte ou étirements doux 5 min, puis baissez d'un crâne la lumière.
Coupleur avec le diffuseur (option)
Lavande vraie 3–4 gouttes (500 ml) ou 4–6 (880 ml) en intermittente , LED coupée dans la chambre. Arrêt auto + aération 5 min après.
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FAQ
Quelle couleur pour mieux dormir ?
Ambre/rose pêche, faible intensité et lumière indirecte.
Combien de temps allumer ?
10 min (scénario) à 20–30 min en cours magistral. Utilisez la minuterie.
Peut-on l'utiliser avec des enfants ?
Oui, en intensité faible et sans faisceau direct vers les yeux. Pour les huiles, prenez un avis pro avant toute diffusion en présence d'enfants < 6 ans.
Ressources
On lance le rituel ce soir ?
Choisir la Lampe Lune 16 couleurs
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