Routine Matinale Bien-Être : 5 Gestes pour Démarrer la Journée Énergique

Commencer sa journée dans le calme, avec clarté et énergie, fait partie d'une routine bien-être matinale accessible à tous. En intégrant quelques gestes simples, vous transformez votre quotidien. Suivez le guide LUNO Welfare pas à pas.

☀️ 1. Réveillez-vous avec une lumière douce

Évitez le choc lumineux d'un plafonnier. Une veilleuse RGB à intensité progressive respecte votre rythme biologique pour un réveil naturel.

🌿 2. Respirez profondément avec un diffuseur d'huiles essentielles

Diffusez quelques gouttes de citron ou d'eucalyptus dans un diffuseur ultrasonique 500 ml : oxygénation, éveil mental et énergie positive garantis. Vidéo jointe ci-dessous.

🧘 3. Étirez et étendez votre nuque (10 min)

Utilisez l'étireur cervical orthopédique LUNO Welfare pour libérer les tensions et aligner la colonne.

💧 4. Buvez un verre d'eau tiède citronnée

Hydratez-vous après la nuit : stimule le métabolisme et clarifie l'esprit.

📓 5. Notez une intention pour la journée

Écrivez une intention ou un objectif : vous restez connecté à l'instant présent et à vos priorités.

🙋 FAQ – Routine Zen du Matin

À quoi sert un diffuseur le matin ?

Il purifie l'air et stimule doucement les sens pour démarrer la journée en pleine forme.

Quelle huile essentielle utiliser pour un réveil énergétique ?

Le citron favorise la concentration, l'eucalyptus ouvre les voies respiratoires – idéal au levier.

Combien de temps doit durer la routine ?

Même 10 minutes suffisent ; l'important est la régularité.

📘 Lien externe expert

Pour aller plus loin, consultez les recommandations sommeil de l' Institut National du Sommeil et de la Vigilance .