5 erreurs qui aggravent vos douleurs cervicales (et comment les éviter)

Les douleurs cervicales touchent de nombreuses personnes au quotidien. Voici cinq erreurs courantes qui peuvent les aggraver et des conseils pour les éviter.

1. Mauvaise posture prolongée

Rester assis ou debout avec une mauvaise posture peut augmenter la tension sur les muscles du cou. Il est essentiel de maintenir une posture correcte, surtout lors de l'utilisation d'ordinateurs ou de smartphones.

2. Absence d'étirements réguliers

Ne pas étirer régulièrement les muscles du cou peut entraîner une raideur et des douleurs accrues. Intégrez des étirements doux dans votre routine quotidienne.

3. Utilisation d'oreillers inadaptés

Un oreiller trop haut ou trop bas peut désaligner la colonne cervicale pendant le sommeil. Optez pour un oreiller ergonomique qui soutient correctement votre cou.

4. Négliger le stress

Le stress peut provoquer une tension musculaire accrue dans la région cervicale. Des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, peuvent aider à réduire cette tension.

5. Ignorer les signaux de douleur

Continuer des activités qui provoquent des douleurs cervicales sans consulter un professionnel peut aggraver la situation. Écoutez votre corps et consultez si nécessaire.

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